Σκολίωση και πιλάτες

Γράφει η φυσικοθεραπεύτρια Άννα Στέφου

Η σκολίωση συνήθως εμφανίζεται στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή στην θωρακοσφυική (στο όριο μεταξύ της θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας) ή ακόμα σπανιότερα αμιγώς στην οσφυϊκή.

Συνήθως αφορά την εμφάνιση ενός κυρτώματος που έχει σχήμα C ή δύο συνεχόμενων που δίνουν το σχήμα S.
Με βάση την ηλικία εμφάνισης, η ιδιοπαθής σκολίωση χωρίζεται σε τρεις τύπους:

-Νηπιακή σκολίωση: Από τη γέννηση μέχρι 3 ετών

-Παιδική σκολίωση: Από 3 έως 9 ετών

-Εφηβική σκολίωση: Από 9 έως και 18

Η τελευταία αποτελεί και το 80% όλων των περιπτώσεων της ιδιοπαθούς σκολίωσης.
Ο κίνδυνος της προόδου της ιδιοπαθούς σκολίωσης είναι αυξημένος κατά την εφηβεία, κυρίως κατά τη φάση της μέγιστης ανάπτυξης, που στα κορίτσια αρχίζει στην ηλικία των 11 και στα αγόρια στην ηλικία των 13 και διαρκεί και στα δύο φύλα μέχρι τα 18.


Σκολίωση με σημαντικό κύρτωμα εμφανίζεται κυρίως στα κορίτσια που χρήζουν 8 φορές συχνότερα από τα αγόρια θεραπείας, γιατί το κύρτωμα εμφανίζει τάση προόδου. Γενικά όμως η πλειοψηφία των ασθενών με σκολίωση δεν χρειάζεται καμία θεραπεία.
Η σκολίωση προκαλεί παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, αλλά όχι πόνο. Σε παιδιά με πόνο και σκολίωση η αιτία του πόνου είναι κάτι άλλο, όχι η σκολίωση. Δεδομένου ότι η σκολίωση προκαλεί αλλαγή του σχήματος του σώματος, στοιχεία που μπορεί να οδηγήσουν στη διάγνωση της είναι:
-ένας ώμος ψηλότερα από τον άλλο
-προπέτεια μίας ωμοπλάτης
-προπέτεια ή υψηλότερη θέση των πλευρών από τη μία πλευρά
-ένας γοφός προέχει ή είναι υψηλότερα από τον άλλο
-ασυμμετρία μέσης
Το πιο συνηθισμένο τεστ για τη διάγνωση μικρών και χωρίς εμφανή παραμόρφωση σκολιώσεων είναι το τεστ της επίκυψης (Adam’s test), κατά το οποίο ο μαθητής σκύβει με τα χέρια και γόνατα τεντωμένα προς τα πόδια του, ενώ ο γιατρός παρακολουθεί την πλάτη κυρίως από πίσω.


-Pilates
Το Pilates είναι ιδανική άσκηση για τις περισσότερες περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων και παθήσεων της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, με χαρακτηριστική αυτή της σκολίωσης. Τα άτομα με σκολίωση χρειάζονται εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις ιδιαιτερότητες και ανισορροπίες που έχουν δημιουργηθεί στο σώμα τους. Με άλλα λόγια, η άσκηση με την μέθοδο Pilates έρχεται να δυναμώσει τους μυς που εξαιτίας της παρέκκλισης της σπονδυλικής στήλης είναι ιδιαίτερα αδύναμοι, να επαναφέρει σε πιο λειτουργική κατάσταση τους μυς που είναι σε μόνιμη σύσπαση από τις χρόνιες προσαρμογές, να τονώσει τους σταθεροποιητές του κορμού για μια καλύτερη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και γενικότερα να συμβάλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του ατόμου, άρα και στην εικόνα του σώματός του και του ψυχολογικού του προφίλ
Η ιδιαιτερότητα ενός προγράμματος άσκησης στα άτομα με σκολίωση έγκειται στο γεγονός ότι οι ασκήσεις δεν εκτελούνται ετερόπλευρα πάντα και δεν έχουν τον ίδιο ρυθμό και την ίδια ένταση και στις δύο πλευρές. Το γεγονός αυτό συμβάλλει στη σταδιακή και έως ένα βαθμό επαναφορά του σώματος σε μία μυϊκή ισορροπία και κυρίως σε μία βελτιωμένη λειτουργική κατάσταση. Επιπρόσθετα, μειώνονται σταδιακά πιθανοί μυϊκοί πόνοι, πιασίματα και ενοχλήσεις, αφού το σώμα αποκτά καλύτερη ευλυγισία, δύναμη και ικανότητα να φέρει σε πέρας τις καθημερινές του απαιτήσεις.

Η μέθοδος Pilates διαθέτει εξειδικευμένα μηχανήματα που έχουν την ιδιότητα να προσασμόζονται άριστα στο κάθε σώμα, δεν διαθέτουν βάρη (άρα όχι κάθετες επιβαρύνσεις και μάλιστα σε μία σπονδυλική στήλη που δεν είναι ανατομικά ικανή να αντέξει πολλά φορτία λόγω της πλάγιας παρέκκλισης) και είναι εύκολα και ευχάριστα στη χρήση.

Πιο συγκεκριμένα, ένα πρόγραμμα άσκησης περιλαμβάνει:

• Ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς – ο ρυθμός, η συχνότητα και ο αριθμός των επαναλήψεων εξαρτάται από το κυρτό και το κοίλο τμήμα της σκολίωσης.
• Ασκήσεις για τους μυς της ράχης, σε ίδιο σχεδόν αριθμό με τις ασκήσεις των κοιλιακών

• Πλάγιες κάμψεις, ανάλογα με τα κυρτώματα της σκολίωσης.

• Ασκήσεις για ενδυνάμωση όλου κορμού και των άκρων για σφαιρική ανάπτυξη όλων των παραμέτρων της φυσικής κατάστασης.

• Πολλές σε αριθμό μυϊκές διατάσεις.

• Εκπαίδευση του σώματος να υιοθετήσει σταδιακά μία πιο σωστή στάση σώματος.

Ἀπαντῆστε

Συμπληρῶστε κατωτέρω τὰ στοιχεῖα σας ἢ πατῆστε σὲ ἕνα εἰκονίδιο γιὰ νὰ συνδεθῆτε.

Λογότυπος τοῦ WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιῶντας τὸν λογαριασμό σας στὸ WordPress.com. Ἀποσυνδεθῆτε /  Ἀλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιῶντας τὸν λογαριασμό σας στὸ Google. Ἀποσυνδεθῆτε /  Ἀλλαγή )

Εἰκόνα Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιῶντας τὸν λογαριασμό σας στὸ Twitter. Ἀποσυνδεθῆτε /  Ἀλλαγή )

Φωτογραφία στὸ Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιῶντας τὸν λογαριασμό σας στὸ Facebook. Ἀποσυνδεθῆτε /  Ἀλλαγή )

Σύνδεση μὲ τὸ %s σὲ ἐξέλιξη...

Αὐτὸς ὁ ἱστότοπος χρησιμοποιεῖ τὸ Akismet γιὰ νὰ μειώσει τὰ ἀνεπιθύμητα μηνύματα. Μάθετε τί συμβαίνει μὲ τὰ δεδομένα τῶν σχολίων σας.